[Dilly]

Opprinnelig lagt inn av Icerus, her.

Hei
Såvidt jeg har forstått beregner vi idealvekten slik:
(Min høyde) 172 - 100= 72
72 +/- 10% = 64,8 - 79,2 Kg. (ettersom jeg ligger på 75 kg pr dd så har jeg ikke så mye igjen., ca 10 kg.)

Næringsbehovet mitt:
Proteiner i kjøtt = ca 1,25
Fett i oljer og smør = ca. 1,11
Karbohydrater i grønnsaker = ca. 5,00

Siden jeg ønsker den laveste idealvekten 64,8 blir det følgende:
P= 64,8 gram protein = 64,8 x 1,25 (proteiner i kjøtt) = 81 gram kjøtt
F= 162 gram fett = 162 x 1,11 (fett i oljer/smør) = 179,82 gram olje/fett
K= 51,84 gram karb. = 51,84 x 5 (karber i grønnsaker) = 259,2 gram grønnsaker

Resultater:
P, gjennom 81 gram kjøtt/fisk o.l.
F, gjennom 179,82 gram olje/smør o.l.
K, gjennom 259,2 gram grønnsaker

Hei

Jeg lurer på det samme og tror at vi begge har regnet feil på grønnsakene. Hvis du ser på Ziggys eksempel så regner han ut at han skal ha 850 gram grønnsaker til en vekt på 85. Sakset:
42 gr karbo x 5,00 = 850 gram grønnsaker

Ellers er jeg ikke sikker på om det er dagens eller ønsket (ideell)vekt vi skal gå ut fra.

Jeg ser at du ikke har fått noe svar på spørsmålet ditt her, men har du hørt noe annet steds? Kan du dele med deg?

Og gratulerer med flott nedgang, jeg er sikker på at du er slank og fin nå