Du trenger ikke 3,5 gram protein/ dag / kg / kroppsvekt når du skal bygge muskleler.
2- 2,5 gram vil være tilstrekkelig.
3 til 3, 5 gram vil være mer aktuelt når du skal deffe.
For mye protein vil øke forbrenningen og er ikke gunstig når du ønsker å legge på deg.
Du bør få i deg protein rett etter trening og du bør ta to bananer.
Det er 3 ting du trenger for å legge på deg muskelmasse.
overskuddskalorier
nok protein
progresjon i vektt treningen, ala HST/RYP.
__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
|