|
Sv: Insulinresistens
Trening er også med på å øke cellenes (særlig muskelcellenes) insulinfølsomhet. (I tillegg til at økt muskelvolum gir økt basalforbrenning! )
Fra; http://www.matoghelse.no/vaar-late-n...257-48965.html
Sitat:
Fordeler med fysisk aktivitet
• Økt oksygenopptak og dermed økt utholdenhet og bedret hjerne- funksjon
• Senket pulsfrekvens og redusert blodtrykk under arbeid med en viss intensitet
• Økt konsentrasjon av enzymer som hjelper energistoffskiftet, særlig i skjelettmusklene. Gir større evne til å tåle tungt arbeid.
• Redusert produksjon av melkesyre under arbeid (dvs. at vi kan arbeide hardere)
• Økt fettforbrenning og oppbygging av muskelmasse (motvirker fedme og øker muskelstyrken)
• Økt insulinfølsomhet i cellene, slik at insulinnivået reduseres
• Økt produksjon av endorfiner, hjernens «velværestoffer»
• Økt energiomsetning i forhold til aktivitetsnivået (fordel fra et kostholdssynspunkt)
• Styrker sener og ledd
• Motvirker benskjørhet (osteoporose)
• Økt varmetoleranse (svetter mindre under arbeid og ved høye temperaturer)
• Bedre glukosetoleranse (reduserer insulinbehovet ved visse typer sukkersyke)
• Redusert sykelighet og dødelighet ved hjerte- og karsykdommer (inkludert redusert blodtrykk, færre blodpropper og mer gunstig sammensetning av fettstoffer i blodet)
• Redusert risiko for tykktarmskreft, brystkreft og prostatakreft
Og; http://www.tidsskriftet.no/pls/lts/p...SEKS_ID=203709
Sitat:
Fysisk aktivitet øker akutt insulinfølsomheten og reduserer blodglukosekonsentrasjonen (30). I tillegg har fysisk aktivitet potensial til å bedre insulinfølsomheten hos eldre personer (74 år) til et nivå som er likt for unge (20 år) fysisk aktive (31). Den økte insulinfølsomheten kan vedvare i flere dager avhengig av intensiteten og varigheten av arbeidet (30).
Så trening OG lavkarb-kost, er vel bortimot det optimale, for å minske insulinresistensen... |