Sv: Er det noen av dere vante som kan hjelpe en nybegynner?
Hei, Trolla og gratulerer med godt valg av diett! Dette med lavkarbo er ikke så vanskelig i grunn, men man må sette seg litt inn i det. Du må være flink til å se på varedeklarasjonen og kan groveregne i hodet sånn ca hvor mye du får i deg. På induksjon skal du ligge under 20 gram pr dag. Hvis du trener i tillegg er det kjempebra. Drikke mye vann, og koffeinfri kaffe. Knekkebrød er IKKE bra i denne fasen, som en regel skal du holde deg unna alt som har mel i seg, sukker, pasta, stivelse, poteter, ris o.l. Du kan spise det du vil av all type kjøtt (ikke blandingsprodukter som pølser og farser o.l.) fisk, fjærkre, skalldyr, egg, smør og oljer, krydder og du må få i deg litt grønnsaker og salat, men ikke så veldig mye. Man må huske på at før lavbarbo blir en livsstil så er det en diett....Det krever jobb og forsakelser som alle andre "slankekurer" og er ikke enkelt i begynnelsen. For å komme og være i ketose, krever det mye viljestyrke å holde seg unna den maten man er vant til å spise.
Når det gjelder kosttilskudd så er ikke det så viktig i denne første fasen av kuren. Skal man derimot holde seg unnar karbo som en livsstil, så må man ha litt ekstra i seg.
En typisk kost på induksjon kan være:
Frokost: to egg og en halv pakke bacon, eller omelett med det samme i. Litt salat (en halv neve)
Lunsj: kyllingsalat med litt salat, kylling, tomat, agurk og litt rømmedressing.
middag: Fisk eller biff med kryddersmør og 100 gram kokte grønnsaker (ikke gulrøtter) Løvbiff er godt og enkelt!
Kvelds kan være samme som frokost. Er man riktig fysen, så er baconsvor noe man kan spise mye av. Også er det superviktig at man i denne fasen IKKE skeier ut en bitteliten gang!! Det ødelegger faktisk ganske mye...
Omlegging av kosthold er alltid vanskelig, det å bli kvitt noen kilo kommer ikke gratis uansett hvilken kur man velger. Men stol på viljestyrken, og kos deg med vekttapet, for gjør du dette riktig så går det kjempebra!! Masse lykke til!!!!!!!! |