[Fridolina]

Det er vanskligt å forklare,når du ikke lest boken..Men ettersom produkterna er forskjellige i spania,så må du tenke på å lese på alla forpakkninger hvor mye karbohydrater de inneholder (nettokarbohydrater alltså..inget førutom sukkeralkoholer ska trekkes fra..de undergrupperna forteller bare vilka typer av karbohydrater det inneholder, noe du ikke trenger bry dig om i første rekke..)Fibrer er oftest alrede trekkt fra.
Det finns også en tabell på første sidan av dette forum, som forteller dig om hvor mye karbohydrater f. eks grønnsaker inneholder.

Det viktigeste er alltså mengden karbohydrater du får i dig per dag(15-20 på ketolyse). Den norske creme fresch er ok å spise, men du må nesten læse på den spanske varianter,og regne in de karbohydraterna i din daglige mengde..
Nikotintyggisen kan jag ikke svare dig på.