[cabin]

Opprinnelig lagt inn av photobscura, her.

Størsteparten av det du spiser på Skaldemann, og forsåvdt alle ketogene koster er mer eller mindre fritt fra karbohydrater. Karbohydratene i denne kosten kommer i hovedsak fra grønnsaker.
Om jeg ikke husker feil så ligger Skaldeman på 15-20 pr dag (du har lest boken?)
Å sjekke hver matvare er viktig. Men om du skal følge et opplegg lønner det seg å holde oversikt på hvor mange du spiser per dag.
Men for de som har holdt på en stund, sitter det i fingrene, og det er bare i starten man behøver å telle hver karb.

Du som bare skal ned noen få kilo til kan med fordel øke litt på karbene, øk inntil du kjenner hvilken grense kroppen din har. Det kan være alt fra 30-100, veldig individuelt.
Jeg vil uansett ikke anbefale deg et superstrengt opplegg bare for noen få kg. På ditt stadie så vil de fleste begynne å øke. Kg går kanskje ikke så raskt av som i starten, men det kan man heller ikke regne med så nære målet.

Proteiner er viktig! Det hjelper på sånn at man ikke mister muskelmasse mens man går ned i vekt. Om du spiser lite karboydrater skal du også spise en god del fett. Fett vil da være din hovedkilde til forbrenning, men det vet du sikkert alt.

Hva med å legge ut en oversikt på hva du spiser i løpet av en dag?

Tusen takk for godt svar. Skal prøve og lage meg en oversikt.
Har lest boken. Det er en stund siden så jeg bør nok ta den frem igjen.