[Nille]

Det kan være lurt å fjerne uønskede produkter fra skapene dine. Lettprodukter, sukkerholdige saker etc. Men det er jo ikke så lett om du bor sammen med andre som ikke følger ketolysekuren.

Først og fremst bør du i kostholdet ditt kutte ut matvarer som sukker, butikk kjøpt brød, pasta, ris og poteter. Frukt bør du også holde deg unna en stund. Konsentrer deg i første omgang om å spise ren mat,dvs. null posesauser, supper eller ferdigretter.

Sørg for at alle måltider inneholder proteiner (kjøtt, fisk, fugl, skalldyr, egg, ost) fett (oljer, meieristmør, fet fisk, fett kjøtt, fet ost, noen typer nøtter som mandler, valnøtter og macadamianøtter) og antioksidanter (grønnsaker i alle farger og fasonger).

Du kan også bruke kremfløte, rømme, creme fraische, - men husk på at mange reagerer på disse så begynn forsiktig. Generelt sett tåler de fleste syrnede produktet bedre enn ikke syrnede. Dvs. creme fraische og rømme tåles bedre enn fløte.

Når det gjelder grønnsaker, bruk helst grønnsaker som vokser OVER jorden. Rotgrønnsaker som kålrabi og gulrot har mye karber og har tung egenvekt.

Drikk mye vann 2,5- 3 liter pr dag og helst ikke gå mer enn 6 våkne timer uten mat.

Da er du godt i gang !

Lykke til videre