[Nille]

Først og frem syns jeg du spiser altfor lite.
For lite mat, - for lite næring, for ensidig - og det blir totalt for lite karber, for lite kalorier og for lite fett. Dette er veeeelig slankekost og på grensen til Grete R. om man tar bort baconet !

Dette er min egen helt objektive mening, basert på erfaring ...

Sitat:

Frokost:

1 egg
120-150 gram bacon
50 gram cherrytomat
50 gram agurk

Greitt med protein, men litt lite fett og ellers noe tynt med grønnsaker (eller kanskje næringsfattig). Pluss på med et egg, bytt ut agurken med en annen grønnsak som gir mer næring og kutt litt ned på tomatene.

Sitat:

Lunsj:

1/2 avocado
1 egg
50 gram cherrytomat
50 gram agurk
Av og til spiser jeg i tillegg også ca 100 gram av f. eks: skinke, bacon, fisk, reker, svinestek ol.

Avovado som fettkilde her er bra. Men det blir for lite og ensformig med egg, cherry og agurk - det hadde du jo til frokost. Og som sagt over.... agurk er ikke den mest næringsrike grønnsaken vi har da. Det er rett og slett for lite mat. Du bør absolutt spise 100-150 gram, av skinke, fisk, reker, kylling eller svinestek her ja ! Ikke bare av og til men hver dag. Og isteden for cherrytomat og agurk er det bedre med blandet salat og varierte salatgrønnsaker i. Sånn som du sier du spiser av og til også. deter MYE bedre. Rømmedressing eller oljedressing er bra.

Sitat:

Middag:

Kjøtt eller fisk ( ca 150 gram)
150 gram grønnsaker, som regel blomkål eller brokkoli
saus med 2,2 karber i. (ikke alltid jeg har saus så klart, og av og til har jeg heller salat til middagen)

Bra ! Du bør ha minst et måltid med forvellede eller kokte/stekte grønnsaker til dagen. Det gir mer i magen enn salat grønnsaker - og gir som regel litt mer næring også. Ikke vær redd for saus/fett.

Sitat:

Kvelds:

Strandaskinke rullet rundt biter av brie ost.
Eller ketosevennlig Lollypop brød med litt smør på.
50 gram cherrytomat
50 gram agurk
Kanskje noe avocado.

Bra med strandaskinke og ost. Og avocado. Men her var det jammen agurk og tomat igjen ! Du spiser veldig mye agurk og cherrytomater. Agurk er stort sett vann og gir ikke å veldig mye annet. Lite karber ja, men lite av det meste. Så jeg ville heller at byttet ut med en annen/andre grønnsak/er. Som garnityr er det OK, men ikke til hvert måltid. Cherrytomater er OK i moderasjon, men 150 gram til dagen er litt i overkant. Igjen....variasjon mangler.

Totalt regnet jeg rundt 1100 kalorier. Selv om vi ikke teller kalorier her er det er et tegn på at du spiser for lite. Dette er jo lavkarbo og ikke lavkalori. Spiser du godt sammensatt med nok fett, protein og grønnsaker skal du komme godt over 1500 kalorier til dagen. Du bør iallefall ikke ligge lavere. Da sparer kroppen din på det den har fordi den tror den sulter. Mer fett = mer kalorier.

Du bør nok øke på karbene - og da i form av næringsrike grønnsaker. Prøv å ligge på rundt 20 karber en stund. Og husk av variasjon er viktig !

Og prøv uten det glasset med brus til dagen - for mange har det faktisk hjulpet.

Håper du finner ut av dette. Jeg tror nok at hormonene dine ødelegger noe for deg (som mine gjør for meg ). Men ikke gi deg. det kan ta tid, men det gjelder bare å finne metoden sm virker for akkurat DEG !