[Summer]

Sitat:

Dette er nok way of topic, men jeg spør alikevel. En gang for alle (for meg ihvertfall [img]images/smilies/smile.gif[/img] ): Hvor mange gram protein kan man innta per måltid? Jeg har lest mye om bremsemekanismer og at man derfor kan innta 100-200g med over 90% effektivitet. Stemmer dette, og har man noen studier som viser dette?



Ja, det stemmer. De såkalte "protein pulse" studiene der hele dagens proteininntak inntas i et og samme måltid. Det viser seg at pulser i aminosyrenivåene (ca 4-6 per dag) er bedre enn konstant tilførsel - noe som drar teorien om at man skal spise hver 1-2. time, i tvil.

Børge A. Fagerli
Kundekonsulent/Personlig Trener

Bortkatet blir det gjerne ikke Begod, protein som ikke nyttiggjøres blir forbrent.
Men så synes jeg det blir litt rart å trekke i tvil teorien om at man skal spise oftere... Også føler jeg at dette er en annen diskusjon enn den vi har her inne,- fordi de som trener tungt for å bygge muskler driver på med noe helt annet enn 'vi vanlige folk' gjør, de har et annet behov enn oss. Jeg skl love deg at dersom jeg spiste 200g rent protein i et måltid, såhadde systemet mitt kolapset..
Slik jeg ser dette; blir det en diskusjon på hvordan de som bygger kroppen sin kan maksimalt nyttigjøre seg av byggesteiner (og nødvendigvis ikke på den sunneste måten - resultater og enkelhet er viktige momenter). Og en annen diskusjon om hvordan det optimale sunneste kombinasjon og inntak av mat for vanlige mennesker er (Natur og kultur.. ).