Takk for raskt svar.
Jeg har fått beskjed om å være på 0 karbo første uken og har av den grunn ikke spist grønnsaker. Etter dette ( ketose )skal jeg gå opp til 5 karbo om dagen og så 5 til for hver dag opp til ?
Jeg kom kanskje litt for raskt i ketose ???
Nå tar jeg meg avocado ;-) Leste på siden her( som forøvrig er en fabelaktig side ! )
at den med ruglete brun/grønt skinn er best mht karbo ;-) 2,9 pr 100 g
Opprinnelig lagt inn av Nille
Hei og velkommen !
Det ser nesten ut som om du har kommet litt skeivt igang med Atkins'en din ! Men det skal vi snart få fikset på skal du se.
Nei, ved første blikk er det absolutt ikke nok mat. Det er nok derfor du er trøtt og svimmel. I tillegg til at man ofte føler seg slik de første 2-3 dagene i ketose.
Du har masse fett (litt i overkant muligens, vet ikke hvor mye fett det er på ribba) og proteiner, og det er bra. Salami og bacon er ikke bra å spise for store mengder av da det binder vann i kroppen.
MEN det viktigste av alt: Du har ingen grønnsaker i måltidene dine.
Husk at du skal ha 20 gram karbohydrater pr dag. De skal hovedsaklig bestå av grønnsaker. Spiser du ikke grønnsaker får du glipp av viktige mineraler og vitaminer. Disse kan du ikke erstatte med kost tilskudd. De kosttilskuddene du tar er bra, men på Atkins bør du også ta kalium/kalsium/magnesium tilskudd. Nå må jeg innrømme at jeg ikke vet hva Kroshil er for noe - er det kanskje kalium/kalsium ??
Har du lest boka ?? Hvis ikke bør du snarest gå til anskaffelse av den. I mellomtiden må du lese her:
http://www.lavkarbo.no/lavkarbo_ressurser.html
Spesielt det du finner under Dr. Atkins -
Fase 1: Induksjon Her finner du viktig informasjon hvordan du skal gå frem. har du spørsmål ang. det som står der er det bare å spørre. Her er mange som kan svare deg !
Det er også veldig viktig å drikke nok vann. Atkins induksjon er også en slags renseprosess og du trenger masse vann til å skylle ut uhunskhetene. Minst 2.5 liter VANN pr dag i tillegg til det du drikker utenom.
Jeg er akkurat på vei ut dørene fra jobben nå. kan du ikke ta en titt på linken, så skal jeg komme innom når jeg kommer hjem og svare mer !
Lykke til 
|