[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Bulldog, her.

Bemerk at situps/crunches ikke er spesielt bra mageøvelser. Jobben til magemusklene er hovedsaklig å stabilisere korsryggen ved å holde buktrykket oppe under belastning, og det er det man bør fokusere på. Pilates skal visstnok være bra (har aldri prøvd), ellers kan øvelser som å stå på alle fire å skyte rygg, eller bare holde inn magen så hardt man kan i 30-60 sekunder være veldig effektive. Enhånds hantelpress gjorde meg så støl at jeg ikke klarte å gå normalt på flere dager, så den er garantert effektiv

Jeg har trent Pilates noen år nå. Og der er det jo fokusert spesielt på øvelser som styrker rygg/skjelett på hele overkroppen. Spesielt området under brystet og ned til beina. I de programmene jeg trener er det gjennomgående sit-up lignende øvelser som virkelig styrker "korsettmusklene". Bl.a en hvor en ligger på ryggen med armene bakover og ender opp med å bøye helt forover å ta i tærne. For så å gå sakte bakover igjen til en ligger i utgangsstilling. 10 av dem kjennes godt i magemusklene. Stort mer sit-up enn det er det vel ikke mulig å få ? Jeg merker ENORM forskjell når jeg ikke har trent på en stund. Da siger det skikkelig. Nå har jeg startet opp igjen etter å ha "hvilt" siden i vår. 3 ganger i uka.