[sea4me]

Veiing fredag. Løper en dag i uken i en fast løype på 3,3 km + 1 km tilsammen for å komme til og fra løypa.

Etter uke 7 = -11 kg Tid rundt løypa : 30.35 (lenger løype, 4km)
Etter uke 6 = -10 kg Tid rundt løypa : 23.30
Etter uke 5 = -9 kg Tid rundt løypa : 23.46 / 23.30
Etter uke 4 = -8 kg Tid rundt løypa : 23.58
Etter uke 3 = -6 kg Tid rundt løypa : 25.20
Etter uke 2 = -4 kg Tid rundt løypa : ble liksom ikke noe den uka
Etter uke 1 = -4 kg Tid rundt løypa : 29.00 (løping/gange sammen med kona)

Har nå begynt å eksperimentere litt med karber.
Bakt lavkarbo brød som jeg spiser hver morgen med leverpostei eller makrell i tomat (to skiver med pålegg er ca 10 karber).
Salat med skinke, ost, kylling og bacon til lunsj
Fisk eller kjøtt med brokkoli og/eller blomkål til middag
Omelett eller burger med salat til kvelds.

Trønderfår og 7-up light som snacks hvis jeg får lyst på noe ekstra.

Lager all salaten for hele uka søndag kveld og setter i porsjonspakker. Dette sparer masse tid om morgenen når jeg skal på jobb.