|
Sv: Hvor viktig er det med hviledager mellom styrketreningsøkter?
Du behøver ikke ha hviledager mellom styrkereningsdager om du trener forskjellige muskelgrupper annenhver dag f.eks. Snakk med de på treningssenteret om dette. De kan vise deg hvordan du skal gjøre for å ikke belaste de samme musklene. Da jeg trenge aktivt trente jeg f.eks. med fokus på overkropp en dag og fokus på underkropp en annen dag. I tillegg er det jo viktig med aerobisk/kondisjons trening innomellom. Får ikke mye kondis av vekter !
Grunnen til at du skal hvile er at muskelfiberne (som i realiteten slites og ødelegge når du trener) skal få restituere seg. Det er iallefall hva MIN trener har forklart meg.
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
|