|
Sv: Hvor store porsjoner mat
Kjøttporsjoner på 150-175 gram år måltid er passe. Både m..h.t. mengde og protein innhold. Av grønnsaker er rundt 150-200 gram passe. Jeg pleide å ha 100 gram brokkoli og lagde mos av 200 gram blomkål da jeg holdt på. Det var muligens i overkant med grønnsaker. Fett tilsvarende 1-2 ss fett pr måltid. Npen måltider kan du ha mer fett, andre mindre.
Og det er viktig at du IKKE behøver å spise til du er mett, men TIL DU IKKE ER SULTEN LENGER. Da blir du mett i løpet av 20-30 min. Det tar litt tid før kroppen oppdager hvor mye/lite du har spist !
Men dette finner du ut av etterhvert.
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
|