[Nille]

Dette har jeg svart på tidligere en gang husker jeg. Det kan være mange årsaker til løs mage/diarre.

FETT
Det er som regel fettet i kosten folk reagerer på når de får diarre i begynnelsen. Men det betyr ikke at du ikke skal fortsette å spise fettet. Det er som sagt en omstillingsprosess. Og i løpet av en uke eller to pleier det å bedre seg. Om det IKKE bedrer seg må en vurdere om en er en av de som ikke tåler fett. Det er jo enkelt og greitt å kutte ned på fettet for å se om det hjelper.

GRØNNSAKER/FIBER
Det er ikke sikkert det er fettet alene. Om du ikke er vant til å spise mye grønnsaker og plutselig setter i gang, kan det også være hardt for magen å fordøye. Spesielt salatgrønnsaker/råe grønnsaker. I begynnelsen er det kanskje lurt å spise mer kokte/forvellede grønnsaker. Men nå spørs det jo hvilkenSkaldeman versjon du følger - den med eller den uten grønnsaker (også kaldt Skaldeman ektrem - og egentlig ikke anbefalt av ham heller) Men man må gi kroppen tid til å venne seg til kostholdet !

Ellers er det uvanlig med diare problemer på Atkins, Ketolyse og de fleste lavkarbokurer - om man følger boka. Nettopp fordi man spiser masse fiberrik mat, drikker vann og beveger på seg...

MEIERIPRODUKTER
Om man opplever/har diare problemer kan årsaken også være at man spiser for mye ost og meieri produkter. Mange reagerer på disse og det kan være lurt å kutte litt ned om man spiser mye og se om det hjelper.

KOSTTILSKUDD
Om man har begynt med masse nye kosttilskudd - alle på en gang.... Da kan det godt være en av disse man reagerer på. Masse nytt for en stakkars kropp å forholde seg til på en gang ! Det man bør gjøre da er å kutte ut alle en uke. Hvis diareen gir seg, gjeninnfører man et og et tilskudd en uke imellom, - for å se hvordan kroppen/magen reagerer.

KUNSTIG SØTSTOFF
Kunstig søtstoff bør man også sjekke om man reagerer på.... Luft i magen, magesmerter/kramper og/eller diarre som skyldes søtstoff; Det kommer av at når maltitol/sukkeralkoholer kommer ned i tykktarmen koser bakteriene seg med dem og nedbryter dem. Litt opptas, det er det vi kaller netto karber. Resten nedbrytes av bakteriene, det medfører produksjon av gass ( magesmerter og luftplager) samt tiltrekker væske ( diarre).

Noen tåler dem godt, - andre tåler dem mindre....
GODE RÅD
Et godt råd er å spise psyllium husk (loppefrø). Dette virker som en "svamp" og suger opp overflødig væske tarmen. Hvis dette ikke hjelper kan en se på om man rett og slett får i seg for MYE fett. Som jeg skrev ovenfor, - hvis man tidligere har gått på lav fett diett kan det ta en tid før kroppen klarer å omstille seg og bli vant til fettet.

Når man har diare er det ekstra viktig å drikke nok vann - fordi man blir dehydrert. Har ikke hørt om at man får diare av å drikke mye vann, men det er viktig å ikke drikke alt på en gang. Minst 2.5 liter pr dag - spredd utover hele dagen. Det kan også lønne seg å kutte ut koffeinholdige drikker som kaffe, te eller Cola.

Uansett er det absolutt IKKE naturlig å gå slik i månedsvis. Da MÅ man få en grundig undersøkelse av lege og evt. gastroskopi. Som sagt er det så mye det kan være, også allergier......