[Nille]

Ja, du trenger noen..... Og det finnes ikke noen fordeler med å kutte dem helt ut.
Nå er ikke 20 karber så mye heller da..

Som du sier, når du går på Atkins skal du ha minst 20 karbohydrater pr dag. mesteparten av disse skal bestå av GRØNNSAKER. Når du er i ketose - som er en hard forbrenning for kroppen - trenger du alle de vitaminer/mineraler og tusenvis av enzymer grønnsakene gir. Spiser du for lite karber får du rett og slett ikke i deg de næringsstoffene kroppen din trenger og de fleste opplever at vekttapet stanser opp om de spiser for lite for lenge. Andre bivirkinger kan være bl.a. hårtap og svimmelhet/kvalme/hodepine og "bibringer".

Klart du kan gå ned uten - du går ned om du slutter å spise også - men det er ikke dermed sagt det er sunt for kroppen. Følger du Atkins er grønnsaker en selvfølgelighet og et udiskutabelt MUST !

Ut fra hva du spiser - bl.a. peanøtter, jordbær, kremfløte både til gele og bær, så er du på god vei i fase 2. Men om du ikke øker karbene vil du heller ikke finne ut hvor din toleransegrense for karber ligger. Du bør ta en titt på vedvarende stigen til Atkins og lese om hensikten med vedvarende.

Hensikten med Vedvarende vekttap
Hvordan følge fase 2 - vedvarende vekttap
Vedvarendestigen - tilbakeføring av matvarer
Du er fremdeles i ketose p.g.a. fettintaket. Stix viser bare hva som skjer i urinen din, og at du forbrenner fett, men den forteller ikke hva slags fett og hvor det kommer fra.

Ellers er det greitt å bevege seg over på vedlikeholdskost når du er 5-6 kg fra målet ditt.

Et balansert godt kosthold er viktig i en vektnedgangsfase