[Summer]

Ok, her er et lite forslag til et kosthold (som ikke er direkte etter noen filosofi, men som er veldig god lavkarbomat):

Dag 1:
Frokost: Omelett av 3 egg (stekt på middels varme sammen med masse olivenolje), med agurk og tomat til. Vann å drikke til alle måltider.

Lunch: Tunfisksalat med kaldpresset olivenolje på.

Middag; Fløstestekt sei (i meierismør) med stekt brokkoli (sammen, heller fløten på til slutt og har salt og pepper på).

Kveldsmat; avokado med ca 150g reker (evt mer dersom du føler du trenger det for å bli mett).
-------
Dag to;

Frokost; Frokostpannekake (søk og finn en god en her inne, her er uendelige variasjoner), med feks usukrede frosne blåbær.

Lunch: Eggesalat.

Middag; Laks med feks agurksalat (eller hva nå den der sursøte greien heter), og rømme, med dampede grønnsaker.

Kveldsmat; Fiberknekkebrød med hvertfall 120g ost på.
---------
Dag 3;

Frokost; Speilegg og fiberknekkebrød med masse smør evt. ost også (3-4 speilegg= ost ikke nødvendig, 1-2 egg = ost veldig nødvendig).

Lunch; Frokostpannekake med på jobb?

Middag; Stekt sei med masse løk og litt revne gulrøtter til.

Kveldsmat; Fiberknekke med en boks makrell i tomat.
--------

Dette er med veldig få karber siden du sa du gjerne skulle fulgt Skaldemann, men dersom du ønsker ketogen mat, så må du finne frokostpannekake med minst mulig karber (kanskje noen kan hjelpe deg å finne det dersom du ønsker det og spør om hjelp? ) og ikke spise revne gulrøtter og løk på dag tre, men heller spise brokkoli eller spinatstuing med litt fløte.

Du kan godt spise litt nøtter som mellommåltid dersom du blir sulten. Paranøtter og Macedamia tror jeg er greiest til det.

Håper dette var en liten pekepinn i riktig retning, og så kan du komme med forslag til meny på ting du kan spise som du liker ut i fra det jeg har satt opp her, så kan vi se over det, og sjekke at du er på riktig spor.