[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Barbie, her.

takk for svar jeg er bare vant til slike slanmke kurer der du f.eks skal ligge på kcal inntak 1200 osv.. liksom 500 kval under ditt dagsbehov osv.. sp jeg lurte på om jeg må følge dette ogs selv om jeg spiser fett og proteiner ?

Nei, du skal absolutt IKKE telle kalorier. Om du teller kalorier på ketolysekuren, og følger f.eks. 1200 kcal "regelen" vil du få i deg for lite mat (og ikke minst for lite fett).

Det eneste som skal telles er karbohydrater

Men OM du føler at du MÅ telle og du ikke går ned i vekt uten, er 10-12 ganger din egen kroppsvekt i pund i kalorier pr dag en grei tommelfingerregel. (Basert på forsøk og tester).

Ta kroppsvektten din og del på 0.4536 - f.eks. 80 kg er 176,36 lb. Da blir det ikke mindre enn 1763 kalorier pr dag og ikke mer enn 2116 kalorier pr dag.

Men som sagt - det er kun i ekstreme tilfelle en må telle.....