[Lars]

Opprinnelig lagt inn av Begod, her.

Kostholdet ditt vil ikke være optimalt for maksimal muskelbygging, men det vil alikevel være langt bedre enn kostholdet til de fleste mosjonister.

Jeg fikk enorm fremgang på styrketreningen når jeg gikk fra lavkalori til Atkins.

Hvis du spiser et måltid ca 2 timer før trening så vil du ha rikelig med protein tilgjennegelig for muskelbygging. Hvis jeg ikke husker feil så er den 30 gram/time myten avlivet. Videre så vil jeg anbefale deg å ta styrketreningen før spinningen for å få maksimal fettforbrenning.

Det var en lettelse å høre. Da ser jeg ingen grunn til å slutte med å trene Tar syklingen først på grunn av at den også fungerer som oppvarming, men kan jo dele opp og ta f.eks 10 minutter sykling først, så styrketrening og avslutte med 20 minutter sykling til. Spiser et måltid ca. 1-1.5 timer før jeg vanligvis begynner å trene, så det burde vel være bra timing.