|
Sv: Porsjonskontroll
Hei Spirea.
Hvis du tar utgangspunkt i max 15-20 karbohydrater pr dag og ca 1-1,5 g protein pr kg kroppvekt pr dag, er det bare å regne og telle. Det er vanskelig å si hvor mange valnøtter du har til rådighet senere, det kommer jo helt ann på hva du ellers har spist. Så frem med kulerammen, eneste måten å gjøre det på.
Lag en dagsmeny og skriv ut for hver ting antall proteiner og karber, så ser du hva du har råd til på kvelden. Jeg er selv matglad og spiste for mye i begynnelsen. Da startet jeg å skrive disse verdiene opp, og det ga meg et mye bedre bilde over hva jeg kunne tillate meg. Det er ikke de store porsjoner jeg var vant til fra før, men du verden, men blir jo fort mett. |