Her er noen tips: http://www.tn.no/default.asp?go=trening&gid=77 Situps -Offisiell RYP øvelse- utskriftsvennlig side Øvelse: Situps Tar hovedsakelig på: Magen (Rectus abdominis, Obliquus externus abdominis, Quadriceps, rectus femoris) Slik gjør du: Legg deg på gulvet med føttene i bakken og knærne bøyd. Plasser hendene på siden av hodet, og pust dypt inn. Stram øvredel av magemusklene samtidig som du presser korsryggen ned mot gulvet. Utførelse: Bruk magemusklene til å langsomt løfte deg opp mot knærne, samtidig som du puster ut. Når skuldrene og øvredel av ryggen har kommet opp fra golvet og albuene er cirka 20cm fra knærne, senker du deg rolig tilbake til startposisjon. Pust inn på tur ned. Tips: Rull sammen et håndkle og legg under korsryggen. Pass på: Ikke løft med hoftene. Og ikke løft korsryggen for høyt. Se video: situp.mpg søk | kontakt | om oss | personvern copyright ©2003 - 2005 Tech Nutrition AS alle rettigheter reservert Nå for tiden blir det sett på som unødvendig å trene magemusklene hver dag, men det var vanlig tidligere. 3 ganger i uken er som regel nok. Varier mellom mange sit ups og situps med belastning. Begynn gjerne med lav belastning og øk på med med etter hvert, det er helt ok om du ikke greier mer en 5-6 rep med tung belastning.