|
Sv: Hjelp?
Ting som er bra:
Du er ung, så teoretisk er forbrenningen på topp!
DU ønsker gjøre dette!
Du har støtte både IRL og her!
Det er et bra utgangspunkt!
Å lese i journaler og i underforumene her var det letteste for meg.
Det er viktig å begynne med en måltidsplan som gir deg nok kalorier hver dag. En STOR frokost av minst 25g protein (= 3 egg, eller 100g kjøtt), mye fett og bittelitt kh (som en grønn ting), en total på 2000kcal per dag i begynnelsen til du er godt inne i ketosen. IKKE GÅ SULTEN! Ha noe i veska som virkelig stoppe sulten. Om du må ha kokte egg i veska så gjør det. Ja, du kan spise mange egg på ketolyse. Det er hardt å snu hjernen om til at JA du kan spise bacon JA du kan spise kyllingskinn, men nei, ikke vanlig brød. Men det er ikke et tap, det skal jeg love deg! En plass uti andre uka går appetitten ned, du spiser til du er mett hele tiden uannsett.
Etter de første ukene kan du jo begynne med ziggylapper og sånt også, det er jo nesten brød... |