[elian]

Mat og trening uke 2:

TIRSDAG

frokost: 1 skål 7korn m/ søtstoff og melk

lunsj: 2 hamburgere uten brød + ost og bernaisesaus

Mellom: 1 pølse uten brød

Kvelds: stekt kjøttdeig, kinakål og ostesaus



ONSDAG

Frokost: Rester fra gårsdagens kveldsmat (kjøttdeig, bittelitt kinakål + ostesaus)

Lunsj: ommelett av 3 egg med ost, stekt sopp og litt salatblader

Middag: 200gr svinefilet i strimler, 1 LITEN bit blomkål og saus av fløte og yoghurt og div. krydder.

Kvelds: Noen kyllingvinger


TORSDAG

Frokost: 200gram reker + ca.50 gram kinakål

Lunsj: ommelett av 3 egg med masse ost inni, litt sjampinjong

Middag: 2 karbonader, 2 skiver bacon, 1 egg, 1 stor fersk sjampinjong i skiver

Kvelds: 1 eggepannekake av 2 egg + søtstoff, fylt med cottagecheese, søtstoff og kanel


Har også trent i dag. 45 minutter på tredemølle. 40 minutter gange i raskt tempo med 30% stigning, løp de siste 5 minuttene. Kjempefornøyd!





FREDAG

Frokost: 2 karbonader og 1 egg + 1 sjampinjong

Lunsj: svinefilet i strimler + bacon og bittelitt brokkoli, surret i fløte og ost Mmmm!!!!

Middag: svinefilet i strimler, reker og løk i red curry thai saus

Kvelds: Ingenting


Trening: 2 timer gåtur med vogna



LØRDAG

Frokost: 2 små ommelett-pletter m/ ost + 3 skiver skinke og en dash seterrømme

Mellom: 1 proteinshake (25gr prot / 1,2 gr karbo)

Lunsj: 1 proteinshake

Middag: 1 karbonade med egg og ost

Kvelds: 200gram indrefilet, sopp, brokkoli og pepper/fløtesaus Mmmm!!!!


Trening: 45 min rask gange på tredemølla


SØNDAG

Frokost: 1,5 proteinshake (var litt sur for at stixen min var hvit i går)

Lunsj: 200gram kyllingvinger + 2 Babybell ost (light, faktisk)

Etter trening: 1 proteinshake

Middag: 1 liten neve kinakål, 1 bit agurk, 150gram reker, 5 skiver ost i biter, litt olje og majones



Trening: 1 time flyt&pilates