|
Sv: *** Blåbobler's hverdag ***
Mat og trening uke 3:
Mandag
Frokost: 2 karbonader, 100gram gulost og 40 gram agurk
Etter trening: 1 proteinshake (vann + 0,5dl fløte)
Middag: 2 stykker laksefilet, blomkål/brokkoli-grateng med fløte og ost
Kvelds: Eggesjokoladeproteinpannekake med CC og 5 frosne jordbær
Nattmat: 3 skiver kokt skinke og 2 skiver gulost rullet sammen med Kavli skinkeost inni. 2/3 av en Creme cherrie ost
Trening: 20 minutter tredemølle + 30 minutter styrke lår/rumpe
TIRSDAG
Frokost: Proteinpannekake med kakao, 3 egg, vann og proteinpulver med 5 jordbær og kesam
Lunsj: Salat bittelitt kinakål, masse reker og majones)
Middag: 2 kotletter m/ bernaise
Kvelds: Stekt kjøttdeig med litt sopp og løk og spagettisaus
ONSDAG:
Frokost: 1 rollerburger uten brød
Lunsj: stekt kjøttdeig (samme som kvelds i går)
Mellom: 1 prot.shake
Kvelds: Liten ommelett med sopp og ost...
Spist alt for lite i dag.....
Sist redigert av elian : 17-01-08 kl 01:09.
|