[indi]

Opprinnelig lagt inn av Bulldog, her.

Med unntak av nedtrekk og rygghev, kutt ut apparatene. Få en instruktør til å vise deg knebøy (og hvis vedkommende ber deg å vende før rompa er lavere enn knærne, spør hva slags utdannelse h*n har), markløft (kanskje et problem mtp armene dine?), utfall, og evt andre frivektsøvelser h*n syns måtte passe. Dolphin og Hajdi her på forumet har sikkert flere/bedre tips

Takk for svar Bulldog
Kommer nok ikke til å slutte med spinning, er skikkelig endorfinjunkie og syns spinning er knallkjekt! Har også ambisjoner om å sykle ritt til sommeren (litt avhengig av armer det og) og sykler generelt mye... Glømte det i oversikten i over, men det er jo litt væravhengig nå på vinteren da!
Ellers, de fleste frivektsøvelsene innholder belastninger på armer, som umiddelbart blir trøblete... Tar 25 kg på pulldown nå, bruker denne bare fordi det er en deilig strekk i armer og rygg... Klarer egentlig det doble i vekt her, men kan ikke gjøre det, plutselig sier det klikk i albuen, og det er verken særlig godt eller smart!

Så jeg er nok nødt både til å bruke apparater, og å satse på store muskelgrupper!