|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Løfter litt på denne jeg, har alle slutta??
Bulldog bare ute og kjøre ny bil? (gratla )
Jeg har ketosepause en stund etter å ha gått ned 27 kg og dermed dukket ideen opp om et eksperiment, nemlig og forsøke å ØKE muskelmassen til neste supervektveiing! Har trent hele tiden (siden august) men mest spinning. Så nå blir det full guff på muskelbygging, blir spennende å se om det går!
Uken startet med spinning på mandag, 60 min
Tirsdag: Oppvarming, 20mn spinningsykkel, så back ext 20x2 35 kg, abdominal 10x3 25 kg, innside lår 10x3 95 kg, leg press 10x3 65 kg og pulldown 10x2 25 kg, og ryggheving, la på 5 kg, 10x3.
Idag skal jeg få laget et treningsprogram, slik at jeg veksler mellom forskjellige muskelgrupper. |