[Homer Simpson]

Hvis du f.eks skal ha 70% fett (energiprosent) om dagen og spiser 20 gram karber og 70 g protein må du spise 93 g fett.

Det regner du ut sånn:

I karber og protein er det 4 kcal pr gram, mens det i fett er 9 kcal pr gram.

20 g karber x 4 = 80 kcal
70 g protein x 4 = 280 kcal
93 g fett x 9 = 837 kcal
Kcal totalt = 1197

For å finne ut hvor mange energiprosent hver enkelt utgjør tar du:

kcal fett x 100 / kcal totalt

I dette tilfellet blir det:

karber: 80 x 100 / 1197 = 6,68%
protein: 280 x 100 / 1197 = 23,39%
fett: 837 x 100 / 1197 = 69,92%

Håper du forstod mer nå.

Når det er sagt så syntes jeg dette var veldig lite på en hel dag, men jeg vet jo ikke hvor mye du veier.
Knappe 1200 kcal er jo GR-opplegg