[hagi]

Jeg hadde tidligere også problem med at hendene dovnet og klarte ikke heller å kjøre knebøy og nedtrekk og også benkpress. Markløft gikk derimot noenlunde greit og om du ikke har prøvd det før så anbefaler jeg deg å lære teknikken og se om det går. Alternativ til knebøy kan være en slik maskin du legger vektskiver på og skyver på skrått oppover. Utfall med hantler er også bra. Kanskje roing i stedenfor nedtrekk?

Det viktigste er vel å variere øvelsene og finne det som passer deg.

Kommentar til lillestine sitt innlegg om antall repetisjoner: Det er ikke nødvendigvis slik at man får best effekt av 8-12 repetisjoner. Selv trente jeg alltid før med 8 rep, 3 sett, men nå etter at jeg har begynt med 4 rep, 3 sett og litt tyngre vekter har jeg hatt mye mer fremgang enn før. Variasjon er vel nøkkelen.

Trening er iallefall viktig i en slik fase du er i nå. Ikke mist motivasjonen og finn det som passer deg best!