[Summer]

Frokosten: Kan du ha noe grønt? Agurk feks. Og hvor mye egg har du tre stykker? (Du må opp i den mengden for å få dekket proteinbehovet ditt).

Lunsj: Hva er topping? En halv til en frukt MED nøtter er et fint mellommåltid, ikke lunsj.

Middag høres greit ut (bare sørg for at det er ca 150g kjøtt/fisk).

Kvelds høres grei ut.

Huskeregel:
I et måltid skal det være nærmest mulig dette: 30g protein (150g kjøtt/fisk/pålegg, 3-4 egg, 120g ost), litt grønnsaker, og litt fettsyrer (oliven, raps, linfrøolje, smør på skiven ol. )

Du må ikke bruke solsikke og soyaoljer pga for mye omega 6.