|
Sv: THEs dagbok
Vel, jeg har noen sjoko-puddinger igjen, men det er nok ikke mer av resepten min igjen hos ED, så jeg tenkte å holde meg til en bar om dagen, en pudding så lenge de varer, og ellers en shake av annet merke til frokost, salat med en proteinkilde til lunch, (har salatbuffet på jobben, det gjør det enkelt), så "vanlig" lavkarbo middagsmat, og en omelett hvis jeg blir sulten/i tillegg til salaten til lunch.
Ev. også ha med proteinshake på jobben, slik at jeg kan riste meg en shake innimellom når jeg blir sulten, ev. også nøtter som krisereserve på jobben, men det kan utarte seg for min del og bør først bli på et senere tidpunkt. Og, veldig viktig, for min del, å bytte ut melk med laktolight, i allefall i de to første ukene.
Altså:
4 X 20g. protein
Grønnsaker
Litt fett/ost
Vitaminer/mineraler
Næ, guri, så enkelt kan den ultimate kostplan se ut!! Er det noen sak å gå ned i vekt??!
__________________
|