[Grovsnus]

Har forstått det slik at du trenger ca 1 gr protein pr kg kroppsvekt, med mindre du trener hardt. protein skal utgjøre ca 20 % energi-inntaket målt i kcal. Fett 70-75 %
Og max 15 gr carb(kvinner ) 20 gr (menn)
Så om du er 100 kg trenger du :

100 gr protein = 400 kcal (4kcal pr gr)
166,67 gr fett = 1500 kcal ( 9 kcal pr gr)
20 g carbohydrat= 80 kcal (4 kcal pr gr)

Kcal-beregningene stammer fra 1904, en Engelsk? Lege/forsker (tror jeg det var)
Ting tyder på at rekkefølgen du spiser maten kan ha betydning.
Starter du måltidet med en "carbohydrat-rik " salat, så kan du åpne for insulinproduksjonen. Og dermed for lagring av fett.
Så start med det "feite" og ta den "carbohydrat-rike" salaten som "dessert"

Om du spiser mere fett er ikke det noen ulykke. Men pass på med carb og protein.

Mvh Grovsnus
Ha en fin dag , og God Elg