[Photobscura]

Det skal optimalt være ca 70 prosent fett, 25 prosent protein og 5 prosent karbo i en ketogen diett, med individuelle tilpasninger, f.eks så kan det være en idé å øke på proteiner dersom du trener mye.
Man kan alltids tilpasse ketolyse til en viss grad, man finner jo ut hva kroppen tåler og ikke tåler. Noen kan fint ligge på 20 og kanskje mer karbo, mens noen må ligge på femten, kanskje til og med litt mindre. Noen kan stappe innpå med meieriprodukter, mens andre kan ikke spise så mye som en ostebit før det stopper opp. Noen kan dikke en liter lightbrus om dagen uten at det påvirker vektnedgangen, mens andre må holde seg helt unna. Men som flere sier, om du har hatt suksess så langt, og ikke noen platåer å snakke om (typ, mer enn fire uker), så fortsett som du gjorde