i boka mener jeg det står at de anbefaler moderat trening 30 min hver dag! Anbefaler deg å ta mål rundt magen, baken, lår, bryst, overarm og hals..for en uke jeg ikke hadde gått ned noe særlig i vekt, så var jeg blitt 7 cm mindre rundt magen... det hjelper på humøret det også Men ikke ta mål for ofte heller... Lykke til og god påske