Opprinnelig lagt inn av dydde, her.

Ok forstår litt

Driver med fotball, så trener jeg styrke 3 ganger i uken. Det 5x5 programmet så trener jo veldig eksplosivt. Så lurer veldig på hvor mye karbo jeg trenger i maten, før og etter trening osv.

Skal du ned i vekt/fettprosent? Hvis ikke ville jeg lagt til ett måltid med ris eller poteter kveldene før treningsdagene, og tilsatt en liten mengde (20 - 30g) karbohydrat (honning, maltodekstrin, karbopulver, etc) i proteinshaken etter trening, evt et måltid med tilsvarende mengde karbo. Karbohydrat umiddelbart før trening er sjelden noen god ide.

Eksplosive programmer med få repetisjoner og lengre hviletid mellom sett egner seg bra sammen med lavkarbo, bare pass på å hvile til du føler deg klar til å gi 100% på neste sett.