Opprinnelig lagt inn av Lisekir, her.

trykte feil, les her

Det er sjelden noe poeng i å ta eller spise noe under den type trening. Det er heller ingen grunn til å ta spesielle hensyn før trening; bare ikke spis et stort måltid rett før økten. Etter trening kan du ta en shake med proteinpulver av noe slag. Det bør være tilstrekkelig