|
Sv: Trening og karbo etter prat med olympiatoppen
Vel, man skal jobbe rimelig hardt for å klare å tømme glukogenlagrene. Det kommer også an på hva du driver med. Er det mye utholdenhet på submaksimalt nivå må fettforbrenningen være på et så høyt nivå som mulig for best mulig utholdenhet, rett og slett fordi det ikke er nok energi i 500g glukogen.
jeg tror på en kombinasjon. hold fettforbrenningen på et så høyt nivå som mulig gjennom kosten og vanlige dager og fyll opp lagrene vha lav-GI-mat feks og fyll opp med karbo rett etter hard trening. Da tror jeg man får det beste av begge verdener. |