|
Sv: Forhold mellom karber, fett og protein.
Akkurat hvor mange gram kan variere. På protein bør du ligge et sted mellom 1 og 1,5 % av kroppsvekta din pr dag. Alt etter hvor mye du trener/er i aktivitet. De som trener aktivt/hardt må få i seg mer.
Dvs. veier du 100 kg, - et sted mellom 100 og 150 gram protein pr dag. Kroppen klarer ikke nyttegjøre seg mer enn ca. 30 gram pr time, så det bør fordeles på iallefall 3 måltider. Folk her inne ligger vel rundt ca. 90 gram pr dag tror jeg.
Når det gjelder fett pleier jeg å ligge et sted mellom 100 og 150 gram.
Den optimale prosentvise fordelingen av energien er:
70-75 % fett
20-25 % protein
og 5 % karbohydrater
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
|