[Nike]

Opprinnelig lagt inn av photobscura, her.

Yoga er sinnsykt bra for rygg (i hvert fall min) og smidigheten.
Jeg gikk på kurs for noen år siden, og har noen faste favorittøvelser som jeg gjør ideelt sett hver dag, og det tar bare femten min.

Jeg varmer opp med å rotere over hoftene (roter overkroppen i sirkel, åtte ganger hver vei, sakte, og så ruller jeg hoftene, like rep som i forrige øvelse, hver vei).
Så gjør jeg åtte yoga mudra med åtte sek repetisjoner, kobra med samme antall øvelser og tid, og så en øvelse jeg ikke husker navnet på nå, men sitter i halv lotus, og vrir overkroppen så langt jeg kan til ene siden, og holder i åtte sekunder, og så det samme andre veien. Da holder jeg f.eks om jeg snur meg til høyre, den venstre hånden på det høre låret, og den andre hånda i gulvet. Åtte ganger hver vei.
Håper du skjønte noe av det

Dersom du ikke kjenner til de andre øvelsene jeg nevnte, så er de beskrevet her:
Yoga mudra: http://www.theholisticcare.com/asana/Yoga%20Mudra.htm
Cobra: http://www.yogajournal.com/poses/471

Skaffet meg både yogabok og yogamatte for noen år tilbake, så skal friske litt opp her.. et 15-minutters program er jo absolutt overkommelig. Tusen takk for tips til øvelser i alle fall - kanskje litt yoga hjelper på ammetåke og..