|
Sv: Slaskete overarmer
Opprinnelig lagt inn av hso, her.
Det er tricepstrening som skal til. Her er et par effektive øvelser:
 Tricepsdips mot benk
Hold håndflatene mot sidekanten av en benk litt bak overkroppen. Legg føttene på en annen benk eller sett dem på gulvet. Overkroppen skal være bøyd i 90 graders vinkel ved midjen. Senk overkroppen så ned du klarer, og skyv deg så opp til utgangsposisjonen. Ha bøyde knær hvis det er tungt.
 Hantel kickback:
Grip en lett hantel med venstre hånd, og plasser høyre hånd og ben på en benk for å få støtte. Ha den venstre albuen i en 90 graders vinkel, og ha overarmen inntil siden. Strekk ut armen, mens du kjenner presset. Gjør ferdig settet og bytt til den andre armen.
Tatt fra http://www.iform.no/pub/art.php?id=357
Auuuu.
Det skal ikke mer til enn å se på dette så kjenner jeg hvordan det tar på. |