Opprinnelig lagt inn av john85, her.

MÅL: Definerte muskler

Så hvordan burde man følge dietten da og noen spesielle dietter som er gunstig sammen med styrketrening? Hvilket treningsprogram?


-------------------------------------------------------
Akkurat nå kjører jeg følgende styrkeprogram:
ØKT 1:
Gruppe A (5x5):
5x5 Benkpress (horisontal press)
5x5 Roing (horisontal dra)
5x5 Knebøy

Gruppe B (4x10):
4x10 Skulderpress (vertikal press)
4x10 Nedtrekk (vertikal dra)
4x10 Stående markløft/rumenske markløft

Så økt 1 kjøres man, ons og fredag, hvor treningsmengden blir byttet på for hver gang for de 2 gruppene (Mandag er det 5x5 for benk og roing, onsdag er det 4x10 osv...)

"Definerte" muskler avhenger ene og alene av hvor mye fett som dekker dem, så ethvert kostholdsopplegg som medfører fettap vil fungere. Programmet ditt ser fornuftig ut.