[smilefjes]

Heisann. Jeg har levd Lindbergsk noen år - hvis du fortsatt er der ute og trenger svar? Jeg dissekerer menyen din litt... Det ser ikke ut som om du egentlig har lest hva Lindberg går ut på helt? det mangler litt før du er i mål :-)

Og på generell basis er lettprodukter noe herk - hiv dem ut og inn med meierismøret isteden :-) Hvis du må ha smør - kaldpressede oljer kan erstatte smør i ganske mye og er mye bedre for kroppen din.

Jeg tar ett og ett måltid jeg.

morgen: 1 sport knekkebrød med vita lettsmør,norvegia(vanlig)ost,agurk,og et glass ekstra lett melk.
-Her blir det altfor lite protein - du skal ha ca 20g protein til hvert måltid. Synes det ser ut som lite mat også jeg - blir du mett av dette?

Hva med å droppe knekkebrødet og heller spise 2 egg feks?

mellommåltid : yoplait yoghurt og litt nøtter
Denne er fin - sålenge det er den youghurten uten sukker?

lunsj : Quaker blåbær-havregrøt med smør og kanel.vann.
Kjenner ikke akkurat denne havregrøten - men tradisjonelt blir dette altfor lite protein og for mye karbo. Prøv med kjøtt eller fisk isteden og grønnsaker til. Du skal ha 20g protien pluss grønnsaker til alle måltider vettu

Mellommåltid : appelsin og gulrot.
Høres ikke så ille ut. Sleng på noen nøtter så får du litt proteiner her også.

middag :det jeg kommer over,minus potet. eks.stekt kylling med stekt villris eller fullkornspasta. evt.laks med salat og rømme.
Kast risen og pastaen - eller ta veldig lite av den og kun dersom du har holdt deg unna raske karber resten av dagen. Pass på å få nok av kjøttet eller fisken. Mengden kjøtt / fisk du skal ha er ca som neven din, også skal du la det være 1/3 av maten på tallerkenen din - resten er grønnsaker. Istedenfor ris pleier jeg ofte å bruke stekt sopp - det er veldig godt sammen med kjøtt.

kveldsmat : 1 knekkebrød,eller en liten omelett.
Pass på typen knekkebrød - mange av dem er bare stivelse. Og få på nok pålegg så du får nok protein. Omelett er helt topp.

Og,må jeg spise lettprodukter?synes det er mye bedre med vanlig smør o.l
- Nei, du skal ikke ha lettprodukter. Lettprodukter er som regel reduserte på fett og fylt opp med karbohydrater isteden - så det blir helt mot sin hensikt.

I tilegg lurer jeg på om man kan spise så mye mat man vil i løpet av en dag,eller må jeg veie å styre?

Du skal ikke veie og styre - du skal spise den maten du trenger. Du skal ikke være sulten heller.
Det er igrunnen bare to ting å virkelig tenke på:
En neve omtrent av proteinrik mat til hvert måltid, og to never omtrent med grønnsaker - verre er det ikke.

Lykke til