Jeg har ikke brukt programmene selv, men det jeg gjorde i begynnelsen av ketolyse var to ting: For det første lagde jeg en liste med hva 50 gram av hver type grønnsak veier.. sånn sett ble det enklere å regne seg frem til ca hvor mange karber jeg spiste, spesielt av salatgrønnsaker! Brokkoli og blomkål osv er enklere å holde styr på synes jeg Den andre tingen jeg gjorde, var ettersom jeg fant nye middager, gjorde jeg en grundig måling, veiing og regning første gangen jeg lagde maten. På den måten har jeg etterhvert fått meg en "oppskriftsbok", der jeg har skrevet hvor mange gram jeg skal ha av hver ting, og jeg har regnet ferdig ut hva det måltidet vil gi meg av karber osv Bare to tips.. vet det finnes no som heter mat på data eller noe, men har ingen peiling på det selv