[Frankie]

Hei ! Jeg er 178 høy, og veier nå 93 kg. Har gått på ketolysekuren i tre uker i dag. Dette er hva jeg spiste i går, hvordan er det i forhold til optimal forbrenning etc?


---Kaffe i løpet av dagen: ---
6dl = 3 gram karbo


Frokost:

5 stekte egg (antar det er rundt 500 gram?)
Protein: 11,3 x 3 = 56,5 g
Karbo: 0,3 x 3 = 0,9 g
Fett: 14 x 3 = 70 g


--- Lunch: ---
Salat med litt nøtter og skinke.

?


--- Middag: ---
3 løvbiffer (375 gram), med ost 12 flak (120 gram). Noe salat.

Protein 18 x 3,75 = 67,5 g
Karbo -
Fett 18 x 3,75 = 67,5 g

ost 12 flak (120 gram)
Protein 27 x 1,2 = 32,4 g
Karbo -
Fett 27 x 1,2 = 32,4 g


--- Kvelds: ---
1 løvbiff (125 gram)

Protein: 18 x 1,25 = 22,5 g
Karbo : - g
Fett: 18 x 1,25 = 22,5g

4 flak ost (40 gram)

Protein 27 x 0,4 = 10,8 g
Karbo -
Fett 27 x 0,4 = 10,8 g



--- Totalt ---
Protein: 189,7 gram - 758,8 kcal
Karbo: 3,9 gram - 13,6 kcal
Fett. 203,2 gram - 1828,8 kcal

Kcal: ca 2601