|
Vil noen hjelpe meg?
HEISANN
jeg lurer på hvordan fordelingen på proteiner, fett og karbo skal være for meg?
Vet det er mange utregninger her, men de fleste er basert på vektnedgang. Jeg skal ikke endre vekt, men ønsker lav-karbo for det. Det virker som jeg går inn og ut av ketolyse, er ikke sikker. Jeg trenger ikke være i ketolyse. Kanskje rundt 60-70 g karbo pr dag kan være noe?...hvordan regner jeg ut proteiner?..veier 57 kg, så da blir det ca 60-70 g proteiner også? er ikke så veldig aktiv, har ikke så mye energi om dagen(går litt turer innimellom da) og beveger meg litt på jobb.
Hvor mye fett skal jeg da ha?..
Noen som har litt diett-tips? |