|
Sv: Vil noen hjelpe meg?
Det høres ut som om et fedonkosthold er greia for deg. Fordelingen bør være omtrent på 30% fett, 30%protein, og 40%karbo. Dette er dog veiledende, og for mange er det en fordel med mer protein og mindre karbohydrater, men siden du ikke trenger å slanke deg går det sikkert fint. Ellers kan du jo også benytte deg av "Håndflatemodellen" når du skal beregne mengde protein til et måltid. Det vil si at du bør spise like my kjøtt som tilsvarer din egen håndflate (ikke medregnet fingre) til et måltid. Lykke til |