[Begod]

Dette med stølhet er fryktelig vanskelig å svare på og man må basere seg mye på egne erfaringer. Enkelt sagt så er målet å være passe støl etter trening. Det er ikke farlig å trene hvis man er litt støl , kommer helt ann på graden av stølhet.
Et utrag av en artikkel på TN:

Sitat:

For mye mikrotrauma kan faktisk også være negativt, immunforsvarsreaksjoner som blant annet gir den smertefulle treningsverken (DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness) kan bryte ned muskelproteiner og forårsake celledød (nekrose).
Først og fremst ligger det en begrensning i din individuelle treningstoleranse, eller hvor stor belastning CNS tåler før du viser tegn til overtrening. Dette varierer fra dag til dag etter stressfaktorer, kosthold, alder og mye mer. Alt dette betyr at du selv må avgjøre når du har gjort tilstrekkelig arbeid. Her kommer erfaring inn i bildet. Etter noen treninger på HST - eller helst etter en hel 6-8 ukers treningssyklus - vil du kunne avgjøre den spesifikke "følelsen" assosiert med en optimal stimulus og tilstrekkelig antall sett. Du må se forbi anstrengelsen som kreves for å løfte vekta. I løpet av et produktivt sett vil det gjøre litt vondt, en mild type "strekk" dypt inni muskelen når cellemembraner i massevis av muskelfibre oppnår den nødvendige mikrotrauma. I hvilepausen etterpå vil du få en merkbar pump, og dagen etterpå vil du være litt støl i den muskelen (ikke ekstrem DOMS, da har du gjort for mye). Følger du den anbefalte belastningsøkningen på 5% eller mer, vil du lett oppnå denne følelsen - gjenta gjerne to eller tre treninger med den samme vekten for å få bruke en større vektøkning på den påfølgende treninga. Misliker å forklare det på en så subjektiv måte, men her er faktisk erfaring alfa og omega, ikke se på hva som fungerer best for andre - og ihvertfall ikke de profesjonelle kroppsbyggerene som har mange års erfaring og ofte er "kjemisk assistert".

Hele artikklen:
http://www.tn.no/default.asp?go=trening&aid=27