[Photobscura]

De viktigste tingene å tenke på for en optimal vektnedgang:
*Spis nok! Spis når du er sulten, ikke uthungret, men når du kjenner at kroppen ønsker mat. Spis til du er tilfreds, ikke for mett, ikke så du fortsatt er sulten, men behagelig mett
*Pass på å få i deg nok fett, velg det feteste kjøttet, stek i smør, hell olje over salaten
*Unngå søtstoffer og andre ting som kan hindre vektnedgang. Det er ikke alle som tåler søtstoffer like godt. Nøtter er også en veldig klassisk partystopper.
*Drikk nok vann. Vann tar med seg avfall ut av kroppen og kompenserer på det forhøyete væsketapet man opplever særlig i begynnelsen av en ketogen diett
*Ikke stress! Når man stresser kan kroppen produsere kortisol og dette kan stimulere leveren til glukoseproduksjon
*Prøv å få litt mosjon der det er mulig. Det behøver ikke å være snakk om lange treningsøkter, men en gåtur på 20 min eller mer hver dag nytter!
*Ta kosttilskuddene som følger med kuren. For mange har det mye å si for formen. Grønnsaker er noe fattigere på vitaminer og mineraler i dag, pga framstillingsmetodene vi benytter.

At mannen din går fortere ned enn deg er ikke så unaturlig. Menn er generelt mer egnet til å gå ned i vekt enn kvinner, urettferdig men sant. Om han også har mer overvekt enn deg, så spiller det også inn. Jo mer overvekt i utgangspunktet, jo lettere vektnedgang. Dette er ikke en regel, men det er gjerne sånn!
Og siste men ikke minst, det er ikke snakk om et platå før du har stått stille i minst fire uker. Kroppen trenger å stabilisere seg, "tenke seg om" etc, så fortsett med det gode kohostholdet, så vil kroppen respondere når den er klar for det
Og ikke minst! Ikke mist motet! Da vil dette også bare bli en av de diettene som ikke funket
Lykke til!