|
Sv: Matmengde
Jeg begynte med Skaldemann i november i fjor og har til nå gått ned bare 10 kg. Men, jeg vet meget godt hva det kommer av: Jeg har ikke klart å kutte ut en veldig gammel (u)vane, nemlig bøttevis med øl i helgene. Det har selvsagt vært lavkarbo-øl siden nov. i fjor, men likevel...
Men tilbake til det du spør om. Jeg spiser mellom 2500-3500 kcal om dagen, med snitt ca midt mellom. Selvfølgelig etter Skaldemanns modell 5-20-75. Det varierer etter hvor sulten jeg er. Noen dager spiser jeg 2 måltider og andre dager 4. Jeg vet at jeg ville gått ned mye mer hvis jeg unngikk helge-fylla. Vekta har stått på stedet hvil siden mars i år, men klærne har faktisk blitt litt større merkelig nok.
Du veier ca 105 kg sier du. Jeg var borti en formel her en gang i tiden. Tror det var Nille som hadde henta ut den fra Atkins:
Vekt / 0,4536 x 10 for minimum kcal
Vekt / 0,4536 x 12 for maksimum kcal
I følge den skal du spise mellom 2315 og 2778 kcal om dagen.
Så er det viktigheten av å drikke nok vann. Får du i deg nok av det?
__________________
|