[Runegutt]

Dagens styrke økt blei slik:

20*6 Situpchrunch
15 Benkpress 40 Kg. Har masse mere inne, albuen kjentes grei
12 Benkpess 45 Kg. Kjentes fortsatt bra ut
6 Benkpress 50 Kg
6 Benkpress 50
6 Benkpress 50
-------------------------------------------------------------
Dette er i grensa til hva albuen holder. Dvs.påfører ingen belasting på skaden, så lenge løftene er bra.

Avslutta med
12X6 Beinløftt
10X6 Situpchrunch med vridning vekselvis høyre/venstre
-----------------------------------------------------------------

Er krøkkete å trene når man er skada. Blir så mange øvelser som må gå ut. Er grenser for hvor mye maveøvelser man greier/gidder