[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av Andreaen, her.

Jeg driver med turn ja, konkurranse turn. Derfor vil jeg ikke ha større muskler, men som jeg sa til Iset, at de kan godt bli mer markerte, men vil ikke at de skal gjøre slik at jeg går mer opp i vekt.
Ja, jogger allerede 2-3 ganger i uken, men det er kanskje ikke nok? Kanskje jeg burde pushe på og ha noen skikkelige intensive uker ?
nei, jeg vet ikke helt jeg..

Ok, skjønner at turnere vil være lettest mulig.
Du bør innom dåktern en tur, få målt fettprosenten din. Er fettprosenten din for lav, er det farlig, er den for høy er det ikke bra det heller.

Styrketrening og muskler:
Å bygge store muskler på lavt inntak, uansett hva det består av er umulig.
Å bygge muskler er for kvinner minst 20 ganger vanskeligere enn for menn.
En testosteronbombe på 18-20 år bruker flere år og masse mat for å få store muskler. Vi snakker da om stort kalorioverskudd. På lavkarbo vil du ikke oppnå dette overskuddet.

Ønsker du størst mulige muskler, skal du trene middels intensivt (8-15 løft/sett)

Vil du bli sterk, er det høyintensivt som gjelder (ca 3 løft/sett)

Ønsker du laaaange muskler er det over 15 løft/sett.


Uansett, få sjekka fettprosenten din først. Du kan bli helt ødelagt hvis du har for lav fetttrposent.